4- توجه آگاهی را تمرین کنید
توجه آگاهی یا مایندفولنس به طور کلی سلامت روانشناختی را ارتقاء می دهد مخصوصا اضطراب و استرس را کاهش می دهد. زمان بگذارید و اجازه دهید که بدن تان خودش را از استرس رها کند. به صورت همزمان با همین کار خود مهربانی را نیز تمرین می کنیم.
در پروسه ی پرورش مهارت های مورد نیاز نشان دادن محبت به خودمان، لیست دیگری از فواید را اضافه می کنیم، فوایدی مانند انعطاف‌پذیری، یادگیری از عهده ی کاری برآمدن به روشی سالم و ارتقاء احساس سعادت و رفاه. عاشق کسی شدن مهارتی است که برای کامل شدن نیازمند زمان است اگرچه نسبت به کسی مهربان بودن به ندرت کامل می شود.
اگرچه کامل شدن هدف نیست. هر رفتار مهربانانه ایی نسبت به خودمان ممکن است کوچک و کم اهمیت به نظر برسد اما آنها پایه هایی می سازند برای بنیانی قوی برای این که عاشق خودمان شویم و آنچه که هستیم و آنچه که می توانیم باشیم.
